Cómo realizar el ejercicio Shoulder Bridge (puente sobre los hombros) en Pilates
Objetivo:
Sirve para fortalecer y flexibilizar la musculatura posterior y anterior del muslo.
Preparación, previa al movimiento:
Ponte boca arriba en la esterilla de Pilates, con los brazos extendidos sobre la misma. Las piernas flexionadas ligeramente y los pies por debajo de las rodillas.
Ahora, levantar las lumbares y formar un puente que vaya desde los pies (apoyados en el suelo) hasta los hombros y omoplatos (apoyados en el suelo también).