Ejercicios de Pilates con Pelota
¿Conoces la pelota de Pilates y todos sus beneficios? Lo cierto es que, se trata de un gran accesorio dentro de la variedad que existe en material de Pilates, con el que podrás realizar muchos ejercicios. Desde ejercicios con la bola o pelota de Pilates para la espalda, para el abdomen y también para bajar de peso.
Te sugerimos que sigas leyendo para aprender más sobre este maravilloso método y conozcas los mejores ejercicios que puedes realizar, incluso sin salir de tu casa, con la pelota de Pilates. ¡Los mejores ejercicos con pelota de Pilates!
Los 3 mejores ejercicios con balón o bola de Pilates grande para adelgazar
A continuación, te vamos a explicar directamente cuales son los mejores ejercicios para realizar con el balón o la pelota grande de Pilates para adelgazar. Se trata de 3 ejercicios altamente beneficiosos, con los que reforzarás tu espalda, tu abdomen y además bajarás de peso gracias a la bola de Pilates y a los ejercicios que realices con ellos. Recuerda, que en el Pilates, como en el Yoga, controlar la respiración es vital para lograr los objetivos deseados. Recomendamos hacer los ejercicios con la pelota grande de Pilates.
¡Ánimo y adelante con estos ejercicios que podrás realizar en casa con una pelota de pilates de tamaño grande!
El crunch
¡Se trata del mejor ejercicio con balón de Pilates para fortalecer abdominales, pero también trabajar muslos y glúteos profundamente! Realiza abdominales con pelota de Pilates. Podrás realizarlo acostada, sentarte sobre ella con las rodillas flexionadas 90º o con las piernas sobre la pelota. Haz 4 series de 15 repeticiones.
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Lagartijas
¡Otro clásico, dentro de los ejercicios con pelota de Pilates para adelgazar! Trabajarás sobre todo la parte superior del cuerpo, sin descuidar las piernas. Primero, colócate en posición de plancha y sube las piernas a la pelota. Una vez hayas encontrado la postura, flexiona los codos para comenzar las lagartijas. Haz 3 series de 10 repeticiones.
El puente
¡Excelente ejercicio de Pilates con pelota para fortalecer abdomen y glúteos! También fortalece la espalda. Acostada, coloca tus pies sobre la bola, con las rodillas estiradas. Eleva la cadera y sostén los glúteos con fuerza para proteger la espalda. Haz 3 series de 12 movimientos. De esta manera podrás hacer gimnasia con la pelota de Pilates.
Ejercicios con pelota de Yoga
En muchos casos la bola o balón de Yoga resulta la misma que la de Pilates. Por ello, también podrás realizar estos ejercicios con tu pelota de Yoga para fortaleces tu abdomen y perder peso. Echa un vistazo a los mejores ejercicios de Yoga con pelota.
Consulta las características de nuestras pelotas de Pilates y Yoga para conocer sus posibilidadesy medidas.
¿Hacer ejercicios con pelota de Pilates para bajar de peso en casa?
¿Estás pensando en cuáles pueden ser los mejores ejercicios o rutinas para hacer Pilates en casa con pelota? Lo cierto es que, es bastante habitual hacer Pilates con pelota en casa, ya que tanto las posturas básicas como avanzadas del método, no requieren de un espacio demasiado grande para realizarlas. No importa si eres principiante, también podrás realizar estos ejercicios.
Además, al llevar acabo esta disciplina, no solo ganas potencia muscular sino que también los ejercicios con el balón de Pilates son muy útiles para adelgazar y bajar de peso.
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Que tengo que hacer para comprar una pelota en rebajas??
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Como saber que tamaño de pelota para pilates tengo que comprar??
Depende de tu altura.
Para personas que midan 1.53 cm o menos, una pelota de 45 cm.
Si mides de 1.55 cm a 1.70 cm, prueba con una pelota de 55 cm.
Una pelota de 65 cm es ideal si mides entre 1.73 cm y 1.85 cm.
Ahora bien, si eres muy alta y mides 1.88 cm o más, necesitarás una pelota que mida 75 cm.
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