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¡Respira hondo y… Bienvenida/o a tu tienda de Pilates! Si te apasiona este método, o bien estás pensando en empezar y disfrutar de los beneficios del Pilates en casa o en el gimnasio, te invitamos a pasar a nuestra web.  Aquí podrás comprar tu material para Pilates a los mejores precios, para gente que sabe lo que quiere.

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En PILATESHOY nos mueve la pasión por el Pilates desde que, muchos años atrás, este método comenzase a implementarse en los gimnasios y en casa. Tanto es así, que no solo ponemos a tu disposición los mejores productos para practicar este maravilloso método, sino que también, en nuestra web podrás informarte acerca de todo lo que necesitas saber acerca del método Pilates, los ejercicios, las posturas más conocidas, noticias interesantes y ¡mucho más! ¡Descubre con nosotros este maravilloso mundo y sumérgete porque quedarás maravillado con sus beneficios!

¿Qué es el Pilates?

Pilates, consiste en un método de ejercicio y movimiento físico, enfocado en estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Siguiendo una rutina concreta de ejercicios específicos acorde a los patrones de respiración, Pilates ha demostrado ser un valor seguro. Aquellas personas que quieren mantener su forma física, encuentran en el Pilates un deporte. Mientras que, también, resulta un importante complemento a la gimnasia y rehabilitación física.

Podemos decir, por tanto, que el Método Pilates no significa solo ejercicio. Lo definiremos como un conjunto de movimientos y ejercicios usados para controlar el cuerpo y la mente, realizados sobre el suelo (esterilla) o con máquinas especializadas de Pilates.

Joseph Pilates, desarrolló esta innovadora práctica de ejercicios donde cuerpo-mente juegan simultáneamente. Tu cuerpo cambiara en apariencia, comenzarás a actuar de distinta manera, y te sentirás mejor. Ganas fuerza sin aumentar en exceso el volumen, componiendo un cuerpo elegante y armónico. Muslos delgados y un abdomen plano.

Gracias a los beneficios del Pilates, se mejora la flexibilidad, agilidad y economía de movimientos, ayudando también a aliviar los dolores de espalda, y otras enfermedades.

Pilates es diferente. Equilibra las asimetrías musculares, embellece la silueta, adelgaza y mejora tu equilibrio, respiración y coordinación. Pilates trabaja la fuerza y flexibilidad muscular.  Además, el método ayuda a despertar la conciencia del cuerpo.

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La historia de Joseph Hubertus Pilates: ¿Cómo nació el método Pilates?

Joseph Hubertus Pilates, nace en un pueblo cercano a Dusseldorf (Alemania) en 1880. Cuando era niño, sufría de muchas enfermedades como asca, raquitismo y artritis reumatoide. Solía enfermarse frecuentemente y tenía una complexión física débil, hasta el punto de necesitar una silla de ruedas para desplazarse.

A medida que fue creciendo, Joseph Pilates fue interesándose cada vez más por la cultura griega y romana, en concreto por las formas de entrenamiento de aquella época. Le fascinaba el modelo griego, por la importancia que le daban al ejercicio y al desarrollo corporal. Además, se interesaba también por los diversos métodos de ejercitar el cuerpo en occidente y oriente, como Zen y Yoga.

En su adolescencia practicó varios deportes, como boxeo, gimnasia, ski y natación, entre otros. Esta pasión por sentirse bien, le llevo a trabajar duro física y mentalmente para desarrollar un método de entrenamiento que le ayudara a realizar los movimientos naturales del cuerpo.

En 1912, viajó a Inglaterra, con el objetivo de mejorar su entrenamiento y técnica de boxeo. Con el estallido de la Primera Guerra Mundial, perfecciona su método ayudando a los heridos en un internado de recuperación de lesiones. A causa de la falta de elementos, tuvo que valerse de su imaginación y creatividad y esa es la razón por la que sus primeros aparatos contaban con poleas, bandas, cuerdas y otros elementos. En las camas, incorpora muelles y trabaja los ejercicios, ya inventados de suela, contra resistencia.

joseph hubertus pilates biografía
historia de joseph hubertus pilates

La recuperación que comenzaron a experimentar los prisioneros, fue tan potente, que incluso los guardias comenzaron a practicar el método, hasta se instauró como una actividad obligatoria dentro del campo.

Después de la guerra, regresaría a Alemania. Allí, comienza a trabajar como preparador físico y su fama crece muchísimo. Numerosos bailarines y atletas profesionales recurren a Joseph H. Pilates. Max Schmelling, famosos boxeador de la época, estaba siendo entrenado por Joseph Pilates, cuando tuvo que emigrar a EEUU. En este momento, Joseph Pilates decide acompañarle para asesorarle tanto como boxeador como para mantener su preparación física también. Joe, viaja a EEUU en 1923, donde conoce a Clara, su segunda esposa. Clara se convertiría en su asistente y le ayudó a terminar de desarrollar el método. 

Se instaló en Nueva York. Allí siguió su actividad laboral en el área de la rehabilitación. Abrieron el primer estudio de Pilates en Nueva York.

En 1945 publica su primer libro “Return to live through Contrology”

Joseph Hubertus Pilates falleció en 1967 a los 87 años de edad. Su esposa, Clara, continuó con la enseñanza y difusión del método. Continúo estudiando durante 10 años más hasta fallecer en 1977.

Hoy en día, su método es conocido y practicado a nivel mundial. Si te ha parecido interesante la biografía de Joseph H. Pilates, puedes continuar conociendo más de este personaje en nuestra web. Leyendo sus libros, realizando sus ejercicios y viendo fotos y videos de Joseph Hubertus Pilates.

Método Pilates, ¿Para qué sirve realmente hacer Pilates?

Los ejercicios del método Pilates, creado por Joseph Hubertus Pilates, ayudan a movilizar músculos que habitualmente no utilizamos. Mejoran el equilibrio, la postura, la estabilidad y también mejoran los dolores de espalda.

Los ejercicios del método Pilates, ayudan a mover los músculos más profundos del cuerpo, para así lograr una buena postura y la alineación del cuerpo. Aunque los movimientos, a priori, puedan parecer lentor y fáciles de realizar, lo cierto es que son intensos y específicos para partes concretas del cuerpo. Dicho de otra manera más técnica, las posturas de este método, ayudan a  mejorar el equilibrio y la alineación, a la vez que la coordinación, la respiración, la fuerza y la estabilidad juegan un papel primordial.

En principio, el método Pilates es adecuado para todas las edades, de modo que cualquier persona puede aventurarse a practicarlo, en la medida que comprenda las consignas. El Pilates para principiantes, en un principio, se trabaja sin elementos. Cuando ya se conoce mejor el método, se puede complementar con pelotas de Pilates, rulos de Pilates, aros, cintas elásticas… y máquinas de Pilates, como el reformador o “reformer”, el Cadillac, las sillas y el barril de Pilates.

Los beneficios del increible método Pilates

A continuación, te mostramos los principales y más importantes beneficios en el método Pilates:

  1. Corrección de la postura, mejorando la alineación del cuerpo.
  2. Fortalecimiento de la parte abdominal. Abdomen plano.
  3. Mayor flexibilidad y coordinación en tus movimientos.
  4. Stretching. Mejorarás tu elasticidad.
  5. Rehabilitación de lesiones. Además, con la práctica regular podrás prevenir de futuras lesiones.
  6. Pierdes peso. Se adelgaza.
  7. Reducción de tallas. Concepto diferente a la pérdida de peso.
  8. Reducción de estrés. Aprenderás a coordinar tus respiraciones de manera que todo fluya más tranquilo.
  9. Estiliza y moldea tus músculos.
  10. Por último, notarás como tus dolores de espalda van desapareciendo.

Además, a todos estos increibles beneficios, se le suma que puedes utilizar máquinas de Pilates y material específico para hacer Pilates. Además, se utiliza ropa adecuada de Pilates específica para realizar mejor las posturas del método  y también podrás cultivar tu mente leyendo libros de Pilates.

Diferencias entre Yoga y Pilates

¿Yoga o Pilates? Te desvelamos las diferencias fundamentales entre estos dos métodos.

La principal diferencia entre ambos, radica en el componente espiritual del Yoga, que el Pilates no tiene. Es cierto, que el Pilates busca una unión cuerpo-mente mediante en ejercicio físico, pero el Yoga va más allá. La práctica de las diferentes posturas, asanas y las respiraciones, buscan la meditación, con un aspecto más místico que el Pilates.

Por un lado, el Yoga nació con la idea de alcanzar un estado de paz y quietud gracias a la meditación. Aunque, hoy en día existen ciertos tipos de Yoga como el Vinyasa y el Vinyasa Flow que buscan más la actividad física. Por otro lado, el Pilates surgió como método de rehabilitación, y se desarrolló para aprender a movernos en el espacio de forma eficiente.

Otra diferencia es que en el Pilates se utilizan máquinas e implementos o accesorios que en el Yoga no se usan. El mismo creador de la disciplina, fue quien diseñó algunas de estas máquinas de Pilates.

¡La importancia de la respiración en Pilates! 10 Tips

Te vamos a dar 10 consejos básicos para que comiences a realizar tus clases o ejercicios de Pilates, teniendo unas nociones básicas sobre la importancia de la respiración en el Pilates. Son muchos los beneficios de la respiración correcta en el método Pilates, por ello es tan vital realizarla bien. ¡Adelante! Atrévete a aprender la técnica de la respiración en Pilates y empieza a aprender como respirar en Pilates.

  1. Encuentra un centro de Pilates donde se impartan clases. Si comienzas a practicar Pilates en un gimnasio y por tu cuenta puedes sufrir lesiones.
  2. Realiza tus ejercicios frente a un espejo. Esto re ayudará a corregir tu postura y adquirir el control sobre tu cuerpo.
  3. Lo más importante a la hora de comenzar este método es, aprender a respirar correctamente. Ya que, esto garantizará el éxito y la intensidad de tus ejercicios y hará que el trabajo de musculación sea visible sobre tu cuerpo en muy poco tiempo.
  4. Respirar de esta manera, te ayudará a muscular y también a relajarte y evitar estrés.
  5. Para llegar a este punto, el monitor te hará tumbarte en el suelo sobre una esterilla. Colocando tus caderas en posición neutra, con las piernas estiradas o flexionadas.
  6. Para realizar correctamente una buena respiración diafragmática, debes respirar por la nariz y espirar fuertemente por la boca (como si hicieras vaho sobre un cristal). Todo ello, cerrando tus costillas y la faja torácica y a su vez apretando tu cintura hacia el interior de tu cuerpo.
  7. Deberías hacer un poco de ruido al expulsar el aire. Piensa en llevar tu ombligo hacia tu espalda.
  8. También, coloca las manos sobre los costados de tus costillas y así notarás como se hinchan. Es vital que aprendas a conducir el aire hacia esos puntos laterales para evitar abrir las costillas hacia arriba.
  9. Con el fitball, o pelota de Pilates, podrás tumbarte hacia abajo, abrazando la bola y al inspirar debes llevar el aire a la zona lateral de tus costillas, como hemos dicho antes. Así, notarás como se abre y estira la zona de la espalda.
  10. Por último, acostúmbrate a respirar de esta determinada manera en tu vida diaria. Verás cómo mejora tu forma física y mental.

4 Comentarios

    • alfonn13

      ¡Hola Francisco! Desde PILATESHOY.COM hacemos envios a todo el mundo, también a Barcelona ;). Puedes consultar los precios de envio en calcetines de Pilates o visitando cualquier otro producto de tu interés. ¡Gracias!

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