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Ejercicios de Pilates con Aro

Cómo ya sabes, el método Pilates no solo puede practicarse con máquinas de Pilates, sino que también existe material de Pilates específico, con el cual puedes intensificar tus ejercicios o ayudarte de estos accesorios para mejorar tus posturas y alinear tu cuerpo. Se trata de un método deportivo y de rehabilitación famoso, por gran variedad de ejercicios que puedes realizar con los múltiples accesorios de Pilates.

Uno de ellos, el cual hará tu vida más sencilla y con el que trabajarás equilibrio, fuerza y alineación de tus grupos musculares, es sin duda, el aro mágico de Pilates.

tabla de ejercicios con aro de pilates

Los 3 mejores ejercicios con el aro de Pilates

Cara interna de los muslos y aductores

Túmbada/o sobre un lateral, estira las piernas. El aro deberás colocarlo entre tus tobillos por fuera. Ahora aprieta el aro de pilates con las dos piernas. Luego, para trabajar aductores, hay que cambiar la posición de las piernas y apretar el aro con los tobillos desde dentro.

ejercicios con aro de pilates para piernas

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Glúteos

Boca abajo, túmbate sobre una esterilla. Extiende tus brazos hacia el frente sujetando el aro con las dos manos. Eleva las piernas, con los muslos tocando el suelo. Ahora sí, despega los muslos del suelo en cada repetición.

ejercicios con aro de pilates para brazos

Pecho y brazos

De pie, presiona el aro con las dos manos, sobre el pecho. Hombros abajo, las escápulas guardadas y a la hora de exhalar, empujar el aro hacia el interior. Ahora exhala y vuelve a realizar el ejercicio.

ejercicios abdominales con aro de pilates
Ejercicios de Pilates con Aro
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